Categoría: Relaciones Personales

La recuperación de la Identidad y Autoestima después del abuso Psicológico

Tiempo de duración: 1m. 30 seg.

Recuperarse después del abuso psicológico es como construir una casa en ruina, que necesita repararse después de una tormenta.

Uno de los aspectos esenciales de este proceso es la recuperación de la Identidad y la Autoestima.

En el abuso psicológico, la persona va deteriorando partes importantes de su identidad como:

SU PERCEPCIÓN Te sientes confuso e incapaz de ejercer la toma de decisión por el gaslighting (ataque a tu percepción).

SUS REDES DE APOYO El abusador (a) suele aislar a la persona de su círculo vital, como amigos, familiares o compañeros de trabajo.

DESGASTE EMOCIONAL Vivir una relación de éstas características agota los recursos emocionales, psicológicos y espirituales de la persona.

DESTRUCCIÓN DEL YO A largo plazo, la identidad se va deteriorando y va perdiendo condiciones para afrontar los eventos de la cotidianidad.

Frente a ésta casa en ruinas, no hay fuerzas ni una estructura emocional segura para establecer límites, puesto que la autoestima ha sido lesionada.

Es por ello que, la terapia personal y la asistencia institucional, es necesaria para el proceso de recuperación.

Adicional a ello, quiero dejarte éstas estrategias para recuperar tu casa interna:

ACEPTAR LAS PARTES ROTAS DE TI MISMO(A) Facilita detectar aquellos lugares de tu casa interior que requieren su atención y cuidado.

APRENDER A ELEGIRTE DIARIAMENTE El compromiso es necesario, y acompañarse de forma compasiva en las heridas, sin autocastigarse.

RECONSTRUIR Implica reparar y resignificar las partes rotas.

MANTENER TUS LÍMITES PERSONALES Cultiva tu espacio de seguridad interna.

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La máscara en las relaciones personales

Tiempo de duración: 1m. 11s

Las relaciones personales exigen de nosotros, abrirnos al mundo interior de cada persona; y eso implica poder reconocer en ti mismo, tu mundo, y tu propia máscara; que es esa armadura que te separa de ti, y el exterior.

TOMA UNA RESPIRACIÓN, CIERRA TUS OJOS Y CHEQUEA:

¿Qué esconde tu máscara personal?

¿Quién está detrás de la máscara?

¿Quién eres en tu interior?

En muchas ocasiones, las personas hacen grandes esfuerzos por ocultar experiencias relacionadas con la sensibilidad, la empatía y sobretodo, la vulnerabilidad.  Incluso, yo, escribiendo éstas líneas reconozco; cuan duro es poder compartir la vulnerabilidad;  y más cuándo nos hemos sentido lastimados o heridos; en consecuencia,  la máscara se convierte en una zona de seguridad psicológica, ya que, te protege de situaciones donde se procura evitar el dolor, miedo, enojo y vulnerabilidad.

Ha sido la máscara una armadura, ante lo que te aqueja; pero ¿qué sucede, cuándo constantemente; pones una sonrisa, antes de expresar tu inconformidad? Esforzándote en mentirte, y  ocultar lo que te duele.

Pero, ¿qué ocurre cuándo te crees la máscara, esa armadura?

Pues la máscara se pone rígida, minimiza y anula ese otro lado interior que realmente eres.

Por ejemplo; existen máscaras de enojo para cubrir el dolor, otras sólo responden para complacer; y evitar experimentar el rechazo de los demás.  Hay mascaras que te sentencian en una relación destructiva y otras nos alejan de quiénes somos.

Así, vamos andando en el mundo enmascarados, cubriendo el interior, y nuestra propia verdad, andando en el mundo de forma inauténtica.

¿Reconoces tu máscara personal?

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