mujer - Psicoterapeuta, Kimberlys Cabrera

Amor propio

mayo 2, 2024ByKimberlys Cabrera

La salud mental y los Reality Shows

Duración: 1m 20s

Recientemente, vi un programa de televisión de cocina, en la que una participante expresa que se retira de la competencia, porque no le gusta las condiciones ni la forma en que es tratada durante la transmisión, a lo que los jueces respondieron invalidando y descalificando su experiencia, queriéndola sentir culpable en todo momento. ¿Aprendizaje de la chica?

Los límites te salvan la vida

Los límites te confieren un poder y dominio de ti mismo, que ninguna institución y persona, te puede quitar.

Nadie puede hacerte sentir más seguro, más que tú mismo.

Es por ello, que resulta necesario hablar de la salud mental digital.

¿Con qué estás eligiendo entretenerte?
¿Regulas tu uso en redes? ¿Limitas la pantalla?

Desde mi perspectiva, la chica sin duda fue valiente, tenía claro sus objetivos y necesidades desde el principio, al percibir un ambiente hostil y violento, que ponía en riesgo su salud mental, tomó la mejor decisión para sí misma.

Puso su salud mental, a pesar de los intereses de otros. Ahora te pregunto lector, ¿cuántas veces antepones los intereses y necesidades de otros por encima de los tuyos?

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Amor propio

septiembre 8, 2023ByKimberlys Cabrera

Cuándo el miedo te lleva a un autoexilio personal

Tiempo de duración: 52s

El miedo es una emoción primaria, que ayuda a detectar diferentes situaciones de riesgo en el entorno, facilita detectar “cuando algo no está bien” es un botón de alarma que nos da la señal de que aquello que vemos no es correcto para nosotros. Por ejemplo, una relación de pareja tóxica, o riesgo a nivel laboral, entre otros.

Pero, ¿qué pasa si no regulas tu miedo?

Cuándo te vinculas en el mundo solo desde el miedo, paralizas tu vida, y te rompes en dos. Por un lado, buscas en lo conocido, en la zona de confort, la seguridad. (Y muchas veces la zona de confort, aunque es conocida, no es cómoda ni agradable).

Por el otro lado, la otra parte se siente frustrada, su necesidad de explorar, de ver lo nuevo, de hallar experiencias diferentes se ven saboteadas por el miedo, por lo que paraliza su vida. Y cuándo se paraliza la vida, se vive en techos mentales, limitan la oportunidad de seguir experimentando lo novedoso, porque “vivir de los miedos” te detiene, te anula y te confina a un autoexilio personal.

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Blog

agosto 26, 2023ByKimberlys Cabrera

Wendy Guevara: reflejo de superación personal de sí misma

Tiempo de duración: 1min, 29s.

Durante tres meses, un reality show de famosos, acercó a millones de familias mexicanas y de toda Latinoamérica, por la figura de Wendy Guevara, chica trans, que hace un par de años, se hizo viral con su video: las perdidas. Pero, ¿cuál es el fenómeno actual Wendy Guevara? Pues no solo se ganó el corazón de todos nosotros por su carisma y humanidad, sino que representa un ejemplo de superación personal para cada una de las personas que la vio y la sintonizó.

Acá te dejo algunos de sus momentos vitales:

Wendy creció en un entorno de violencia intrafamiliar que pudo superar siendo resiliente. En el transcurso de su vida, vivió situaciones muy difíciles, tales como: actos de homofobia y discriminación en la escuela, maltrato en casa, entre otros, momentos que la marcaron y que le impidieron continuar con su formación. Después de esto, logró aprender otras herramientas de su interés que la han acercado paso a paso a los medios digitales y así crecer y superarse.

Wendy ha cultivado sus propios talentos personales para construirse a sí misma. Con el paso del tiempo, desde la espontaneidad y autenticidad, Wendy ha cautivado al público, siendo capaz de reafirmarse frente al entorno, también ha demostrado iniciativas para desarrollarse, y crear una marca identidad propia.

Wendy le ha dado visibilidad a la comunidad trans de toda Latinoamérica. Durante mucho tiempo, esta comunidad, en específico, ha sido poco visibilizada y atendida, y Wendy, siendo ganadora, la ha puesto sobre la palestra, siendo ella, ejemplo de superación personal y éxito; mostrando que con constancia y esfuerzo si se puede llegar al éxito.

¿Aprendizaje?

Todos tenemos una capacidad de ser resiliente en nuestro interior, y qué solo necesitas ser constante a pesar de los momentos difíciles de todos los días, tienes la oportunidad de elegirte y construirte, ya que en el camino vas a encontrar, las redes de apoyo que necesitas para continuar, ya que jamás se crece en solitario.

¿Quieres conocer más acerca éste tema? Te invito a formar parte del grupo de apoyo emocional “COMUNIDAD CREATIVA” en WhatsApp.

Amor propio

marzo 16, 2023ByKimberlys Cabrera

Cuando conocerse a sí mismo, no es la historia feliz que todos dicen

Tiempo de lectura: 2min.

Cuándo te conoces a ti mismo, no resulta la historia feliz que muchos te dicen o muestran en las redes sociales, es más bien como empezar a mover partes de ti, que estaban dormidas y mudas, y que cuándo se despiertan al principio gritan, lloran y causa mucho ruido.

Aunque esos momentos no se sienten plenos, ni a gusto, representan oportunidades claves, para encarar con dignidad esas partes de ti que estaban silenciadas y que hoy puedes acompañar desde un lugar más compasivo.

También, conocerse, implica el coraje necesario de poder decirte NO, ante conductas o situaciones que no te favorecen, es decir, es la oportunidad de elegir distinto, y comprender incluso tus propias fallas y creencias que te impide avanzar y sanar.

Desde que era jovencita había romantizado la experiencia de conocerme a mí misma, creía que apenas empezase a hacerlo, estaría muy feliz y plena, y la verdad no fue así, muchas veces, me sentí sola.

Percibí quebrarme en mi interior, una y otra vez ante diferentes contextos y personas; también había una parte de mí que cuando empecé a ver, me sentía avergonzada y que hacía grandes esfuerzos por ocultar.

Hoy te quiero compartir algunos aprendizajes que he descubierto en mi viaje personal de autoconocimiento que te pueden servir en el tuyo:

CONOCERSE NO ES CÓMODO. Más allá de lo que se pudiera ver en redes sociales, descubrirse a sí mismo implica afrontar partes rotas de ti que se han quebrado, y mirarlas pueden ser desafiante y doloroso.

VER LOS PATRONES DE CONDUCTAS QUE TE IMPIDEN AVANZAR. En el camino, empiezas a reconocer diversas creencias y pautas que no contribuyen en tu desarrollo. Por ejemplo: cuando postergar objetivos y metas, no tomar decisiones que te mantienen estancado.

IDENTIFICAR CUÁNDO TE DEJAS EN ÚLTIMO LUGAR. Darse cuánto cada vez que te dejas al final de la lista, es necesario; por ejemplo: aquellos momentos en qué te quedas callado mientras transgreden tus límites, cuándo le das tu tiempo a otros olvidando tu propio espacio personal.

Etiqueta: mujer

Cuándo el miedo te lleva a un autoexilio personal

Wendy Guevara: reflejo de superación personal de sí misma

Cuando conocerse a sí mismo, no es la historia feliz que todos dicen