Amor propio - Psicoterapeuta, Kimberlys Cabrera

agosto 27, 2024ByKimberlys Cabrera

¿Cómo el trauma colectivo puede influir en tu día a día?

Duración: 1m 20s

El trauma colectivo representa un evento o varios acontecimientos sociales que irrumpen en la barrera interna de las personas, son los acontecimientos que afectan a los miembros de la sociedad o comunidad. En Latinoamérica, a lo largo de la historia, hemos transitado por momentos de pobreza extrema, estallidos sociales, dictaduras, entre otros, que afectan el modo de relacionarse en el entorno.

Es por ellos, que los flashbacks (Recuerdos traumáticos) ante un momento de ruptura social continuado en el tiempo, puede generar condicionamientos y un intenso malestar normalizado, en nuestra forma de pensar y sentir.

¿Cómo los acontecimientos sociales impactan en tu día a día? Por ejemplo:

¿Te da miedo salir a ciertas horas?

¿Existen figuras de autoridad que te dan temor o enojo?

¿Si llueve copiosamente que te imaginas que debes hacer con tus dispositivos?

¿Limitas tu forma de vestir por temor a que afecte tu integridad y seguridad?

Todas estas preguntas sencillas, puede afectar en cómo te conduces en tu entorno familiar, social y comunitario. Vivir en un escenario difícil, influye en tus metas personales, finanzas y expectativas propias.

¿Cómo puedo manejar la situación difícil que presenta un país y comunidad?

Pues ve, UN DÍA A LA VEZ, UN PASO A LA VEZ, atravesar la incertidumbre es llevar el tiempo en pasos y momentos a lo que vives en el presente.

RECONOCE TU BARÓMETRO INTERIOR FRENTE A LA ADVERSIDAD

Tú barómetro es un identificador personal que te permite sintonizar tus emociones, sentimientos y pensamientos frente a las circunstancias externas. ¿cómo lo puedes hacer?

Monitorea lo que sucede en tu interior en diferentes momentos del día.

Enfoca tu atención en ti, reconoce termina tu frontera interna y empieza la frontera externa. Esto te permite tener una comprensión de tu vivencia.

Procura darle continuidad a tu vida, en la medida de lo posible.

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Amor propio

mayo 2, 2024ByKimberlys Cabrera

La salud mental y los Reality Shows

Duración: 1m 20s

Recientemente, vi un programa de televisión de cocina, en la que una participante expresa que se retira de la competencia, porque no le gusta las condiciones ni la forma en que es tratada durante la transmisión, a lo que los jueces respondieron invalidando y descalificando su experiencia, queriéndola sentir culpable en todo momento. ¿Aprendizaje de la chica?

Los límites te salvan la vida

Los límites te confieren un poder y dominio de ti mismo, que ninguna institución y persona, te puede quitar.

Nadie puede hacerte sentir más seguro, más que tú mismo.

Es por ello, que resulta necesario hablar de la salud mental digital.

¿Con qué estás eligiendo entretenerte?
¿Regulas tu uso en redes? ¿Limitas la pantalla?

Desde mi perspectiva, la chica sin duda fue valiente, tenía claro sus objetivos y necesidades desde el principio, al percibir un ambiente hostil y violento, que ponía en riesgo su salud mental, tomó la mejor decisión para sí misma.

Puso su salud mental, a pesar de los intereses de otros. Ahora te pregunto lector, ¿cuántas veces antepones los intereses y necesidades de otros por encima de los tuyos?

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Amor propio Blog

febrero 25, 2024ByKimberlys Cabrera

Conoce los riesgos de no gestionar la frustración asertivamente

Tiempo de duración: 1mi, 9s.

¿Has sentido que vives con irritabilidad ante cualquier evento de tu entorno?

¿Has sentido enojo y sientes que explotas tu rabia fácilmente con otros?

O

¿has experimentado impotencia y una actitud pesimista de tu propia vida?

La frustración es una sensación displacentera ante algo que NO OBTENEMOS de nuestro entorno. Hay muchas situaciones que pueden frustrarte, por ejemplo:

No tener el trabajo de tus sueños.
No estar estudiando la carrera universitaria que querías.
No vivir en la casa o el auto soñado.
O incluso, sentirte incómodo en tu relación de pareja actual. Entre otros.

Todas éstas situaciones pueden ser disparadores de tu ansiedad, y honestamente, el problema NO ES EXPERIMENTAR FRUSTRACIÓN, SINO EL MODO EN CÓMO LA GESTIONAS. Por ejemplo, una forma de vivir en un estado de frustración constante es:

Sentir una inutilidad que te incapacita ante todo aquello que te propones.
Te excedes con los “nunca”. Es decir, generalizas todas tus vivencias. Por ejemplo: “nunca he logrado nada” “no puedo” “no tengo” “no sirvo”.

Todos estos mensajes, van lacerando tu motivación, tus intereses y sueños propios. Es por eso, que acudir a terapia ayuda a:

Identificar un espacio seguro para explorar tus propias emociones, en especial, la frustración y así manejarla adecuadamente, sin sentir que colapsas por ella.

Comprender lo que realmente necesitas para ti. (Parece fácil pero no lo es, no es sencillo reconocer y elegir lo que realmente te nutre cómo persona).

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Amor propio

enero 14, 2024ByKimberlys Cabrera

Herramientas para cuidar tu salud mental en éste 2024

Tiempo de duración: 1mi, 9s.

Inicia un nuevo año aterrizado, para transformar tu vida con hábitos y rutinas que contribuyan a tu bienestar. Por ejemplo, la lectura de un libro nuevo, practicar un deporte, iniciar en un nuevo trabajo. Estos cambios que quieres hacer van acompañados de nuevos desafíos y la clave para tener satisfacción es, en primer lugar:

Tener un registro actual de tus emociones y salud; por ejemplo, haz un recuento o inventario personal de tu salud emocional del año 2023. Chequea para ti:

¿Cómo es tu inventario personal? ¿Cuál es tu saldo? ¿Qué fue lo positivo de éste año? ¿Cómo transitaste el saldo negativo?

¿Cuál fue tu ganancia y qué traes a tu 2024?

Es importante reconocer tus ganancias y pérdidas personales; para evaluar con qué recursos internos cuentas ante los desafíos cotidianos. Al comprender cómo transitas éste 2024, puedes incorporar nuevas herramientas que te ayuden en éste 2024. Algunas de ellas son:

HACER EJERCICIO REGULA TU CEREBRO. Realizar una actividad física contribuye al desarrollo de dopamina y endorfinas, lo que facilita a la plasticidad cerebral, y desarrollo de nuevos hábitos y rutinas.

HACER ESCRITURA CREATIVA. Escribir lo que piensas y sientes te brinda claridad; ya que facilita entender las emociones y del porqué haces lo que haces. Además que ayuda ampliar tu perspectiva del conflicto y hallar soluciones.

ACUDIR A TERAPIA. Acudir a un especialista, en un espacio terapéutico; ayuda a revisar situaciones que no se pueden manejar en solitario. Por ejemplo: cambios de patrones, situaciones abiertas como el duelo, manejo de límites a la pareja, entre otros.

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Categoría: Amor propio

Conoce los riesgos de no gestionar la frustración asertivamente

Herramientas para cuidar tu salud mental en éste 2024