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Hablemos del síndrome del impostor

Hablemos del síndrome del impostor

Duración: 1m 23s

¿Has sentido que la duda se convierte en un arma de doble filo?

¿Te has sentido impostor y fraude constantemente?

¿Dudas de ti?

El síndrome del impostor es una dinámica en la que se desarrolla una sensación de engaño hacia los demás, acompañada de una creencia que te dice que no mereces los logros que has alcanzado.

Éste síndrome te deja una sensación de estar agotada, sin fuerzas, porque crees que eres un estafador en lo que haces, por lo que te esfuerzas en “ocultarte frente a los demás”, por temor a ser descubierto. Es un dialogo interno que te minimiza, te paraliza, te empequeñece y te frustra, impidiéndote disfrutar el éxito. Por ejemplo:

“He obtenido éste empleo por pura suerte, porque no hubo otra persona disponible para esa vacante”

“No soy lo suficientemente bueno”

“no soy suficiente”

“no tengo conocimiento”

Toda éstas distorsiones cognitivas, te impiden disfrutar el éxito, y sentirte un fraude frente a los demás. Algunas consecuencias de esto son:

  1. Experimentar ansiedad y una sensación de alerta.
  2. Burnout o desgaste profesional.
  3. Episodios depresivos
  4. Estrés y agotamiento mental.
  5. Baja autoestima.

Algunas recomendaciones que pueden ayudarte son:

Reconocer y aceptar el diálogo interno de desvalorización; identificarlo te permite distanciarte del mensaje  y cuestionarlo.

Identifica tu red de apoyo emocional. Es decir, conocer una perspectiva diferente a la tuya, puede brindarte una percepción más acorde de la situación.

Aprender a celebrar tus logros y éxitos, crea un espacio o actividad que implique mostrar y comunicar tus logros

Acepta el error y la equivocación.  Buscar la perfección puede hacerte sufrir mucho. EL ERROR NO TE DEFINE. Aprender de las equivocaciones te transforma, por eso es importante darle valor, pero sólo en su justa medida, no pongas en el error un peso tan grande que pueda aplastarte.  El error no te define “para siempre”.

¿Quieres explorar éste tema? para asesorías puedes ponerte en “CONTACTO CONMIGO” en WhatsApp.

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Amor propio Blog
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Conoce los riesgos de no gestionar la frustración asertivamente

Conoce los riesgos de no gestionar la frustración asertivamente

Tiempo de duración: 1mi, 9s.

¿Has sentido que vives con irritabilidad ante cualquier evento de tu entorno?

¿Has sentido enojo y sientes que explotas tu rabia fácilmente con otros?

O

¿has experimentado impotencia y una actitud pesimista de tu propia vida?

La frustración es una sensación displacentera ante algo que NO OBTENEMOS de nuestro entorno. Hay muchas situaciones que pueden frustrarte, por ejemplo:

  • No tener el trabajo de tus sueños.
  • No estar estudiando la carrera universitaria que querías.
  • No vivir en la casa o el auto soñado.
  • O incluso, sentirte incómodo en tu relación de pareja actual. Entre otros.

Todas éstas situaciones pueden ser disparadores de tu ansiedad, y honestamente, el problema NO ES EXPERIMENTAR FRUSTRACIÓN, SINO EL MODO EN CÓMO LA GESTIONAS.  Por ejemplo, una forma de vivir en un estado de frustración constante es:

  • Sentir una inutilidad que te incapacita ante todo aquello que te propones.
  • Te excedes con los “nunca”. Es decir, generalizas todas tus vivencias. Por ejemplo: “nunca he logrado nada” “no puedo” “no tengo” “no sirvo”.

Todos estos mensajes, van lacerando tu motivación, tus intereses y sueños propios.  Es por eso, que acudir a terapia ayuda a:

Identificar un espacio seguro para explorar tus propias emociones, en especial, la frustración y así manejarla adecuadamente, sin sentir que colapsas por ella.

Comprender lo que realmente necesitas para ti. (Parece fácil pero no lo es, no es sencillo reconocer y elegir lo que realmente te nutre cómo persona).

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Wendy Guevara: reflejo de superación personal de sí misma

Wendy Guevara: reflejo de superación personal de sí misma

Tiempo de duración: 1min, 29s.

Durante tres meses, un reality show de famosos, acercó a millones de familias mexicanas y de toda Latinoamérica, por la figura de Wendy Guevara, chica trans, que hace un par de años, se hizo viral con su video: las perdidas. Pero, ¿cuál es el fenómeno actual Wendy Guevara? Pues no solo se ganó el corazón de todos nosotros por su carisma y humanidad, sino que representa un ejemplo de superación personal para cada una de las personas que la vio y la sintonizó.

Acá te dejo algunos de sus momentos vitales:

  • Wendy creció en un entorno de violencia intrafamiliar que pudo superar siendo resiliente. En el transcurso de su vida, vivió situaciones muy difíciles, tales como: actos de homofobia y discriminación en la escuela, maltrato en casa, entre otros, momentos que la marcaron y que le impidieron continuar con su formación. Después de esto, logró aprender otras herramientas de su interés que la han acercado paso a paso a los medios digitales y así crecer y superarse.
  • Wendy ha cultivado sus propios talentos personales para construirse a sí misma. Con el paso del tiempo, desde la espontaneidad y autenticidad, Wendy ha cautivado al público, siendo capaz de reafirmarse frente al entorno, también ha demostrado iniciativas para desarrollarse, y crear una marca identidad propia.
  • Wendy le ha dado visibilidad a la comunidad trans de toda Latinoamérica. Durante mucho tiempo, esta comunidad, en específico, ha sido poco visibilizada y atendida, y Wendy, siendo ganadora, la ha puesto sobre la palestra, siendo ella, ejemplo de superación personal y éxito; mostrando que con constancia y esfuerzo si se puede llegar al éxito.

¿Aprendizaje?

Todos tenemos una capacidad de ser resiliente en nuestro interior, y qué solo necesitas ser constante a pesar de los momentos difíciles de todos los días, tienes la oportunidad de elegirte y construirte, ya que en el camino vas a encontrar, las redes de apoyo que necesitas para continuar, ya que jamás se crece en solitario.

¿Quieres conocer más acerca éste tema? Te invito a formar parte del grupo de apoyo emocional “COMUNIDAD CREATIVA” en WhatsApp.

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