Herramientas para cuidar tu salud mental en éste 2024
Herramientas para cuidar tu salud mental en éste 2024
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Inicia un nuevo año aterrizado, para transformar tu vida con hábitos y rutinas que contribuyan a tu bienestar. Por ejemplo, la lectura de un libro nuevo, practicar un deporte, iniciar en un nuevo trabajo. Estos cambios que quieres hacer van acompañados de nuevos desafíos y la clave para tener satisfacción es, en primer lugar:
Tener un registro actual de tus emociones y salud; por ejemplo, haz un recuento o inventario personal de tu salud emocional del año 2023. Chequea para ti:
¿Cómo es tu inventario personal? ¿Cuál es tu saldo? ¿Qué fue lo positivo de éste año? ¿Cómo transitaste el saldo negativo?
¿Cuál fue tu ganancia y qué traes a tu 2024?
Es importante reconocer tus ganancias y pérdidas personales; para evaluar con qué recursos internos cuentas ante los desafíos cotidianos. Al comprender cómo transitas éste 2024, puedes incorporar nuevas herramientas que te ayuden en éste 2024. Algunas de ellas son:
HACER EJERCICIO REGULA TU CEREBRO. Realizar una actividad física contribuye al desarrollo de dopamina y endorfinas, lo que facilita a la plasticidad cerebral, y desarrollo de nuevos hábitos y rutinas.
HACER ESCRITURA CREATIVA. Escribir lo que piensas y sientes te brinda claridad; ya que facilita entender las emociones y del porqué haces lo que haces. Además que ayuda ampliar tu perspectiva del conflicto y hallar soluciones.
ACUDIR A TERAPIA. Acudir a un especialista, en un espacio terapéutico; ayuda a revisar situaciones que no se pueden manejar en solitario. Por ejemplo: cambios de patrones, situaciones abiertas como el duelo, manejo de límites a la pareja, entre otros.
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